Продукти, які допоможуть забути про ПМС

Дослідник з університету Массачусетса Елізабет Р. Бертон-Джонсон і її колеги з Гарварду проаналізували інформацію, яку збирали протягом 10 років від медсестер у віці від 27 до 44 років.
Пмс
З’ясувалося, що ті з них, в чиєму раціоні присутні великі кількості лосося і кунжутного насіння, практично не скаржилися на ПМС. А чотири порції нежирного йогурту в день знижують вірогідність цього синдрому на 40%.

Доступність заліза і цинку, які надходять з рослинних джерел, залишає бажати кращого. Щоб «підтягнути» їх засвоєння до потрібного рівня, варто додати в блюдо часник чи цибулю і дати тілу можливість засвоїти мінерали, які забезпечують добре самопочуття.

Індійські вчені з The Central Food Techological Research Institute виявили: сірчані речовини в цих овочах підвищують біологічну доступність мінералів із зернових в 7 разів! Класичний рецепт плову це враховує.

Відправ другу:
Залишіть коментар